-> Change language

Newslatter

Pe acest site ...

RELAXAREA SCHULTZ

Share

Unele lucruri sunt de larg consum, iar altele doar pentru initiati sau oameni deosebiti. Nu abuzati de anumite calitati daca ajungeti la un anumit nivel. Totul ,dar absolut totul se plateste, in special fata de o persoana fara aparare. Sa nu uiti ca tu esti OM si ca OM te porti omeneste chear si cu dusmanii.

Am mai spus undeva pe acest site, ca eu personal m-am folosit de autohipnoza pentru a scapa de o anumita boala, pe care medicina alopata din Romania acelui moment, nu prea stia cum si nici nu avea cu ce sa o trateze. Eu am putere sa spun acum, ca satul de suferinta, am cerut ajutor si l-am primit. Nu l-am cerut spunand o rugaciune crestina, caci nu stiam atunci, dar am cerut ajutor cu sufletul si  am fost indrumat (gen : mi-a venit din senin). Am inceput sa ma jos in gand, creind o imagine(zona bolnava din corpul meu), un zid de caramizi, care erau celulele mele. Pe cele bolnave le vizualizasem in rosu, pe cele sanatoase, in verde. Si am inceput sa le scot din zid pe cele bolnave(ce vreti eram la pat si aveam timp), de fapt incercam se le sterg si sa pun altele in locul lor. In timp cu multa rabdare si multa vointa, am reusit sa ma vindec. Ce nu reusisera medicii si 3 spitale, am reusit eu cu puterea mintii. Nu vreau sa insist pe tratamentul prin hipnoza, fiindca ar fi prea complicat acum si nu ma simt in stare sa dau lectii, dar pot sa ii citez pe altii care sunt somitati in acest domeniu, cum ar fi J. H. Schultz, doctor in medicina generala, foarte bun cunoscator al tehnicilor de sugestie si hipnoza si care pe cand era profesor universitar de neuropsihiatrie la  Berlin(1919), a pus la punct o metoda de relaxare care ii poarta numele ,,Antrenament autogen de relaxare dupa metoda Schultz".
Avem nevoie pentru aceasta relaxare de - o camera linistita, de preferat semiobscuritate.
- Imbracaminte lejera
- pat, canapea, dusumea,sau scaun.
Pozitiile pot fi Savanah, sau vizitiu de birja.
Savanah-pe spate, ochii inchisi, picearele usor departate, bratele pe langa corp cu palmele in sus sau in jos, nimic sub cap.
Vizitiu de birja - pe scaun cu spatar, cu bratele atarnand lejer, inerte pe langa corp, sau inerte pe genunchi, capul moale cu barbia in piept.

Ce se urmareste- relaxarea intregului sistem muscular, inducerea calmului, stare de relaxare intensa.  Inbunatateste circulatia sanguina, reduce ritmul cardiac, improspateaza osigenarea creierului. Dupa acest exercitiu, nevoia de somn a organismului este de numai  4 ore. Odata abandonat o saptamana(dupa deprinderea exercitului), ne va trebui doua ca sa revenim la stadiu dinainte. Incercat inaintea exercitiului sa va pregatiti mental. Nu priviti exercitiu cu superficialitate, sa nu va frigeti. Ori il faceti, ori nu va apucati. Daca nu va apucati nu ati pierdut nimic, dar daca va apucati ducetil la capat cu seriozitate. Finalul o sa il vedeti singuri.

PRIMUL EXERCITIU
Inchideti ochii !
Sunt in intregime linistit
Sunt cu desavarsire calm
Toti muschii imi sunt destinsi si odihniti.
O liniste placuta ma inconjoara.
Calmul ma inunda.
Nimic nu imi tulbura linistea.
Simt o liniste si o pace interioara.
Sunt complet calm.
Bratul meu drept zace greu.
Bratul meu drept imi este in intregime greu.
O greutate ca de plumb imi cuprinde umarul, bratul, mana si se furiseaza pana in varful degetelor.
Bratul meu drept este greu.
In intregime greu.
Bratul meu drept este foarte greu.
Liniste si greutate.
Sunt in intregime linistit.

RECOMANDARI
Miscati bratele de trei ori in sus si in jos.
Respirati adanc.
Inca odata, inca odata.
Strangeti pumnii.
Deschideti ochii.
Invatati acest exercitiu pe derost, ca pe o poezie.
Invatatil, foarte bine.  
Cand il spuneti, contribuiti si cu imaginatia.
Deschideti-va ochiul interior si priviti cu incredere( cu puterea dumneavoastra de imaginatie), fiecare muschi pe care il destindeti(lucrati). Asa ca si cum lati vedea pe un ecran de televizor.
La sfarsitul exercitiului, bucurati-va de viata, bucurati-va ca respirati, ca vedeti, ca traiti, ca ati reusit totul din plin.
Multumiti-va dumneavoastra si lui Dumnezeu pentru tot.
Nu treceti la exercitiul doi, pana nu il realizati pe primul total, perfect.

Exercitiul 2
Inchideti ochii!
Sunt in intregime linistit.
Sunt cu desavarsire calm,destins si odihnit.
Totusi muschii imi sunt destinsi si odihniti.
O liniste placuta ma inconjoara.
Calmul ma inunda.
Nimic nu-mi tulbura linistea.
Simt o liniste si o pace interioara.
Sunt complet calm.
Intregul meu corp zace greu, fara vlaga, inert.
Umerii, bratele, mainile, picioarele.
Intregul meu corp este greu.
Trupul meu este cuprins de o greutate coplesitoare.
Corpul zace atent si destins ca un arc in repaus.
Impietrit ca o stanca de piatra.
O greutate fireasca imi navaleste tot trupul.
O greutate linistitoare ma impresoara.
Liniste si greutate.
Linistea si echilibrul ma inunda.
In jurul meu este numai calm si un necontenit echilibru.

RECOMANDARILE LA FEL CA LA EX. 1

EXERCITIU 3
Inchideti ochii !
Sunt in intregime linistit.
Sunt cu desavarsire calm.
Totusi muschii imi sunt destinsi si odihniti.
O liniste placuta ma inconjoara.
Calmul ma inunda.
Nimic nu-mi tulbura linistea.
Simt o liniste si o pace interioara.
Sunt complet calm.
Intregul meu corp zace greu, fara vlaga, inert.
Umerii, bratele, mainile, picioarele.
Intregul meu corp este greu.
Trupul meu este cuprins de o greutate coplesitoare.
Corpul zace atent si destins ca un arc in repaus.
Impietrit ca o stanca de piatra.
O greutate fireasca navaleste  tot trupul.
O greutate linistitoare ma impresoara.
O caldura agreabila imi cuprinde bratul drept, mana dreapta.
Se furiseaza pana in varful degetelor.
Venele bratului drept se dilata.
O caldura placuta navaleste in bratul drept si in mana dreapta.
Ca intr-o baie calda.
Bratul meu drept este invaluit intr-o caldura odihnitoare.
Liniste, greutate,caldura.
Linistea si echilibrul ma impresoara.
Ma las cuprins in voie de tihna senina si necontenitul echilibru din jurul meu.

Respectati acelesi recomandari, cu strictete. Nu treceti mai departe, pana nu realizati totul perfect, chear daca dureaza mai mult de o saptamana.

EXERCITIUL 4
Inchideti ochii!
Sunt in intregime linistit.
Sunt cu desavarsire calm.
Totusi muschii imi sunt destinsi si odihniti.
O liniste placuta ma inconjoara.
Calmul ma inunda.
Nimic nu-mi tulbura linistea.
Simt o liniste si o pace interioara.
Sunt complet calm.
Intregul meu corp zace greu, fara vlaga, inert.
Umerii, bratele, mainile, picioarele.
Intregul meu corp este greu
Trupul meu este cuprins de o greutate coplesitoare.
Corpul zace atent si destins ca un arc in repaus.
Impietrit ca o stana de piatra.
O caldura agreabila imi cuprinde tot trupul.
O caldura placuta imi impresoara umerii, bratele, mainile, picioarele si se resfira in tot corpul pana in varful picioarelor.
Tot corpul este scaldat de o caldura placuta si linistitoare.
Ca intr-o baie calda.
Liniste, greutate, caldura.
Linistea si echilibrul ma impresoara.
Ma las cuprins in voie de tihna senina si necontenitul echilibru din jurul meu.

RECOMANDARILE RAMAN ACELEASI. EXERCITIILE SE REPETA DE CATE ORI AVEM  TIMP 15-20 MIN. DE RELAXARE.

EXERCITIUL 5
Inchideti ochii!
Sunt incredibil de linistit.
Sunt cu desavarsire calm.
Totusi muschii sunt destinsi si odihniti.
O liniste placuta ma inconjoara.
Calmul  ma inunda.
Nimic nu-mi tulbura linistea.
Simt o liniste si o pace interioara.
Corpul meu este greu.
Trupul meu este cuprins de o greutate coplesitoare.
El zace atent si destins ca un arc in repaus.
Impietrit ca o stana de piatra.
Tot corpul este scaldat intr-o caldura placuta si linistitoare.
Ca intr-o baie calda.
Inima bate linistit.
E cald.
Inima imprastie sangele cald in tot trupul meu.
Simt cum imi incalzeste trupul.
Umarul stang, bratul stang.
Si se rasfira ca o caldura molesitoare pana in varful degetelor mainii stangi.
Inima lucreaza de la sine.
Deabea imi dau seama cum sangele, pompat de inima, incalzeste tot trupul.
Inima bate linistit, egal si de la sine.
Liniste, greutate, caldura.
Linistea si echilibrul ma fura total.
Ma las cuprins in voie de tihna senina.
Si de necontenitul echilibru din jurul meu

ACELEASI  RECOMANDARI

Exercitiu 6
Inchideti ochii!
Sunt in intregime linistit.
Sunt cu desavarsire calm.
Totusi muschii imi sunt destinsi si odihniti.
O liniste placuta ma inconjoara.
Calmul ma inunda.
Nimic nu-mi tulbura linistea.
Simt o liniste si o pace interioara.
Intregul meu corp zace greu, fara vlaga, inert.
Intregul meu corp este greu.
Trupul meu este cuprins de o greutate agreabila.
El zace atent si destins ca un arc in repaus.
Impietrit ca o stana de piatra.
O caldura agreabila imi cuprinde tot trupul.
Tot corpul e scaldat intr-o caldura placuta si linistitoare.
Ca intr-o baie calda.
Rasuflarea mea este linistita si rara.
Aerul care ma inconjoara este linistit.
Respir liber si aproape de la sine.
Aerul este foarte limpede in jurul meu.
Trupul meu respira calm si agale.
Ma scald intr-o baie de aer placuta si invioratoare.
Plamanii se misca linistit.
Respir in pace.
Aerul care ma impresoara este ca un balsam dadator de viata.
In preajma mea totul respira in liniste.
Un aer tonic, proaspat, ca da inaltimi.
Liniste, greutate, caldura.
Linistea si echilibrul ma inconjoara.
Ma las cuprins in voie de tihna senina si necontenitul echilibru din jurul meu.

RECOMANDARILE RAMAN VALABILE.

Exercitiu 7
Inchideti ochii !
Sunt in intregime linistit.
Sunt cu de savarsire calm.
Totusi muschii sunt destinsi si odihniti.
O liniste placuta ma inconjoara.
Calmul ma inunda.
Nimic nu-mi tulbura linistea.
Simt o liniste si o pace interioara.
Intregul meu corp zace greu, fara vlaga, inert.
Intregul meu corp este greu.
Trupul meu este cuprins de o greutate coplesitoare.
El zace atent si destins ca un arc in repaus.
Impietrit ca o stana de piatra.
O caldura agreabila imi cuprinde tot trupul.
Tot corpul e scaldat de o caldura placuta si linistitoare.
Ca intr-o baie calda.
Umerii, bratele, mainile,picioarele, sunt navalite de o caldura placuta si linistitoare.
Abdomenul meu este foarte linistit si relaxat.
Totusi muschii care-l invelesc sunt destinsi.
Orice tensiune cedeaza.
Plexul este cuprins de o caldura placuta.
Nu mai simt nici un spasm in tot  abdomenul.
Plexul e calm si relaxat.
Liniste, greutate, caldura.
Linistea si echilibrul ma impresoara.
Ma las cuprins in voie de tihna senina si necontenitul echilibru din jurul meu.

ACELEASI RECOMANDARI

EXERCITIUL 8

Sunt in intregime linistit.
Sunt cu desavarsire calm.
Totusi muschii sunt destinsi si odihniti.
O liniste placuta ma inconjoara.
Calmul ma inunda.
Nimic nu-mi tulbura linistea.
Simt o liniste si o pace interioara.
Intregul meu corp zace greu, fara vlaga, inert.
Intregul meu corp este greu.
Trupul meu este cuprins de o greutate coplesitoare.
El zace atent si destins ca un arc in repaus.
Impietrit ca o stana de piatra.
O caldura agreabila imi cuprinde tot corpul.
Tot corpul e scaldat de o caldura placuta si linistitoare.
Ca intr-o baie calda.
Capul meu este liber si usor.
Muschii fetei sunt relaxati.
Barbia atarna destins.
Limba este foarte grea.
Fruntea imi devine rece si sunt mai  destins.
Nici o cuta nu o tulbura.
Simt cum aerul rece imi impresoara tamplele.
Creierul imi este ca un izvor de munte.
Limpede ca un cristal.
Acum pot asculta concentrat  cele mai dificile probleme.
Capul imi este limpede si clar.
Liniste, greutate, caldura.
Linistea si echilibrul ma impresoara.
Ma las cuprins in voie de tihna senina si necontenitul echilibru din jurul meu.

RECOMANDARILE RAMAN ACELEASI. Incercati sa introduceti meloterapia. O muzica ascultata in surdina va poate ajuta sa va relaxati. Va puteti inregistra dumneavoastra, pe un fundal sonor relaxant.

EXERCITIUL 9

Sunt in intregime linistit.
Sunt cu de savarsire calm.
Toti muschii imi sunt destinsi si odihniti.
O liniste placuta ma inconjoara.
Calmul ma inunda.
Nimic nu-mi tulbura linistea.
Simt o liniste si o pace interioara.
Intregul meu corp zace greu, fara vlaga, inert.
Intregul meu corp este greu.
Trupul meu este cuprins de o greutate coplesitoare.
El zace atent si destins ca un arc in repaus.
Impietrit ca o stana de piatra.
O caldura agreabila imi cuprinde tot trupul.
Tot trupul e scaldat intr-o caldura placuta si linistitoare.
Resuflarea mea este linistita si rara.
Respir liber si aproape de la sine.
Aerul e foarte limpede in jurul meu.
Trupul meu respira calm si agale.
Ma scald intr-o baie de aer placuta si invioratoare.
In preajma mea totul respira lin, lin.
Ca un aer tonic, proaspat de inaltime.
In preajma mea e numai liniste si pace.
Ca intr-o ameaza calda de vara.
Un cer bucolic ma acopera.
Zumzet de gaze in lanul de grau.
Deasupra mea un cer domol cu nori de vara.
O toropeala placuta ma napadeste ca o boare marina.
Ca fosnirea matasoasa a marilor cu sare.
O lumina diafana ma impresoara.
Incet, incet se stinge orice zgomot din jurul meu.
Lumina se pierde treptat ca umbrele estompate.
In noaptea polara.
Culorile sunt mereu, mereu mai stinse.
Linistea si echilibrul ma impresoara.
Ma las cuprins in voie de tihna senina si  necontenitul echilibru din jurul meu.

RECOMANDARILE CA SI MAI SUS. INCERCATI  PE MUZICA.


Daca ati ajuns la acest exesrcitiu si-l realizati in intregime, asta dureaza 20-30 de minute, atunci inseamna ca ati reusit primul si cel mai teribil lucru din viata dumneavoastra. De-acum incolo, nimic nu va mai sta in cale.


Unele lucruri sunt de larg consum, iar altele doar pentru initiati sau oameni deosebiti. Nu abuzati de anumite calitati daca ajungeti la un anumit nivel. Totul ,dar absolut totul se plateste, in special fata de o persoana fara aparare.

Share on facebook

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Din aceeasi categorie